Управление травматизмом
Травмы мягких тканей обычно представляют собой растяжение связок и мышц, разрывы и кровоподтеки. Их следует лечить с использованием метода, известного как PRICED (сокращение с английского).
| Protect – защита | Сразу после получения травмы, крайне важно защитить травмированную зону и самого игрока от получения дополнительной травмы. В противном случае, существует риск ухудшения и замедленного выздоровления.
|
| Rest – отдых | Надлежащий отдых жизненно необходим для заживления тканей при получении любой травмы. Помните о том, что действия, сопряженные с болевыми ощущениями, могут усугубить травму. Не опирайтесь на травмированную часть тела. |
| Ice – лед | Применение льда в случае травмы помогает остановить кровотечение и предотвратить дальнейший отек. Регулярное прикладывание раздробленного льда во влажном полотенце помогает снизить время восстановления и на какое-то время унять боль. Прикладывайте лед к травме на 20 минут каждые 2 часа в течение первых 48 часов. Защита кожи вазелином или маслом предотвратит возможность получения дополнительной термальной травмы. |
| Compression – сжатие | Сжатие травмированной мягкой ткани предотвращает отек и сокращает время восстановления. Очень эффективно давление с использованием плотной перевязки. Убедитесь в том, что повязка не настолько плотная, чтобы перекрыть кровообращение или вызвать покалывание или боль под повязкой. Накладывайте повязку между прикладываниями льда. |
| Elevation – элевация | Элевация поврежденной части тела может уменьшить отек и боль. |
| Diagnosis – диагноз | Ранняя постановка диагноза квалифицированным медицинским работником и правильное управление – самый быстрый путь к выздоровлению. Обратитесь к медицинскому работнику, если вы беспокоитесь насчет травмы, или если боль или опухоль не прошли или ухудшились в течение 48 часов. |
Лед помогает предотвратить кровотечение и дальнейший отек.
Элевация может уменьшить отек и боль.
Как только был установлен диагноз, избегайте любого элемента HARM (сокращение с английского) в течение 72 часов.
| Heat – высокая температура | Может привести к повышенному кровотечению и отеку, а также усугубить боль и тугоподвижность. |
| Alcohol – алкоголь | Может привести к повышенному кровотечению и отеку, а также замаскировать боль и серьезность травмы. |
| Running – бег | Отдых крайне необходим. |
| Massage – массаж | Лучше всего избежать массажа, так как он может увеличить кровотечение и отек, тем самым, замедляя выздоровление. |
