Rugby Ready - World Rugby's preparation resource

Řešení úrazů

Zranění měkkých tkání

Zranění měkkých tkání obvykle představují natažení vazů a svalů, tržné rány a pohmožděniny. Měly by být ošetřeny metodou známou jako PRICED.

Protect - chránitPoté, co ke zranění došlo, je velmi důležité, aby byli poraněné místo i hráč chráněni před dalším úrazem. Pokud se tak nestane, může se problém zhoršit a zpomalit se hojení.
  • Odřeniny / tržné rány je třeba obvázat
  • Zraněný kloub by měl být zafixován obvazem nebo dlahou
  • Je třeba zabránit zatěžování
Rest - odpočinekOdpovídající odpočinek umožňující hojení a nápravu tkání je životně důležitý u všech úrazů. Nezapomeňte – když to bolí, asi to není dobré ani pro zranění. Poraněnou část těla nijak nezatěžujte.
Ice - ledPřiložení ledu na zranění pomáhá předcházet krvácení a dalšímu otoku. Pravidelné používání drceného ledu ve vlhkém ručníku napomůže ke zkrácení doby zotavení a v mezidobí redukuje bolest. Ledujte zranění každé 2 hodiny po dobu 20 minut a to během prvních 48 hodin. Ochrana pokožky vazelínou nebo olejem zabraňuje zbytečným tepelným poškozením.
Compression - staženíStažení úrazu měkkých tkání zabraňuje tvorbě otoků a zkracuje dobu zotavení. Účinné je stažení pomocí pevného obvazu. Zkontrolujte, zdali obvaz není příliš utažený a že nebrání krevnímu oběhu nebo nezpůsobuje brnění či bolest kolem. V intervalech mezi ledováním místo obvažte.
Elevation - nadzdviženíNadzdvižení postižené oblasti redukuje otok a bolest.
Diagnosis - diagnózaNejrychlejší cestou k zotavení jsou včasná diagnóza provedená zdravotnickým personálem s odpovídající kvalifikací a správné řešení. Poraďte se s lékařem, zvláště pokud máte obavy, že se zranění, bolest či otok zhorší nebo pokud bolest či otok do 48 hodin neodezní.



Led pomáhá předcházet krvácení a dalšímu otoku.

Nadzvednutí snižuje otok a bolest.


Po diagnostikování úrazu, zabraňte na dobu 72 hodin výskytu libovolnému prvku HARM.

Heat - teploMůže zhoršit krvácení a otok a zhoršit bolest a ztuhlost.
Alkohol - alkoholMůže zhoršit krvácení a otoky, stejně jako zakrývat bolest a závažnost zranění.
Running - běhZásadní je odpočinek.
Massage - masážNejlépe se jí vyhnout, protože může zhoršit krvácení a otok, čímž prodlužuje dobu zotavení.