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Condicionamente físico

Treino geral de jogadas
  • Assegure-se de um aquecimento completo (use alongamento dinâmico) e volta à calma (use alongamento estático) para todas as seções (veja as seções de aquecimento e volta à calma)
  • Uma boa nutrição e hidratação são extremamente importantes para colaborar com o seu condicionamento fisico
  • Sempre que possível, obtenha a ajuda de um preparador físico registrado e credenciado
  • Tente treinar com alguém ou, melhor ainda, em grupos seguindo programas similares
  • Tente manter suas sessões de treinos divertida e variada
  • Tente desenvolver ritmo de jogo através de jogos condicionados e exercícios específicos do Rugby como os mostrados abaixo