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Préparation physique

Suggestions générales pour l’entraînement
  • S’assurer de faire un échauffement (avec des étirements dynamiques) et une récupération (avec des étirements statiques) complets pour toutes les séances (voir le chapitre sur l’échauffement et le retour au calme)
  • L'alimentation et l'hydratation sont extrêmement importantes dans le cadre d'un programme de préparation physique
  • Chaque fois que cela est possible, demander conseil à un entraîneur ou à un préparateur physique agréé ou accrédité
  • Essayer de s’entraîner avec quelqu’un, ou mieux encore, de s'entraîner en groupe avec des personnes suivant des programmes similaires
  • Essayer d’avoir des séances ludiques et variées
  • Essayer de travailler la condition physique en match avec des jeux qui recréent les conditions de match et des exercices spécifiques au rugby comme ceux présentés ci-dessous