Физическая подготовка

Улучшение вашей физической подготовки может сделать из вас лучшего игрока и снизить риск получения травмы. Для игроков, тренеров и тех, кто разрабатывает программы физической подготовки для игроков регби, вам необходимо иметь общее понимание ключевых компонентов фитнеса, а также специфических физиологических требований игры в регби.

Ниже приведено краткое введение в физическую подготовку для регби. Если вы хотите получить более подробную информацию, пожалуйста, зарегистрируйтесь и пройдите онлайн-программу по силовой и физической подготовке, Уровень 1, на сайте sandc.worldrugby.org

Каковы компоненты физической подготовки?

Скорость – это способность координировать простые и сложные движения конечностей на большой скорости.
Сила – максимальное усилие, которое отдельное лицо может вырабатывать посредством отдельной мышцы или группы мышц, противодействуя внутреннему сопротивлению.
Выносливость – мера способности организма поддерживать определенный уровень работы.
Функциональная компетентность степень, в которой игрок обладает хорошей устойчивостью и подвижностью во время движений, связанных с игрой.
Мощность = Скорость * Сила



В регби все позиции требуют определенной степени каждого из этих компонентов, но относительная важность каждого компонента будет меняться в зависимости от игровой позиции игрока.