Fysieke Conditie

Verbeteren van uw conditie kan je een betere speler maken en minder gevoelig voor blessures. Voor spelers, coaches en zij die fysieke conditie programma's voor rugbyspelers opstellen: Je dient een algemeen begrip te hebben van de belangrijkste onderdelen van fitness en ook de specifieke fysiologische behoeften van Rugby.

Wat volgt is een korte inleiding in fysieke conditie voor Rugby. Indien u meer gedetailleerde informatie wenst, kan u het online Niveau 1 Strength And Conditioning Programma volgen van de World Rugby op sandc.worldrugby.org

Wat zijn de elementen van fysieke conditie?

Snelheid is de vaardigheid om eenvoudige en complexe bewegingen aan een hoge snelheid uit te voeren.
Kracht is de maximale kracht die een individu kan uitoefenen, via de spieren of spiergroepen, tegen een externe weerstand.
Uithouding is een maat voor de capaciteit van het lichaam om een bepaalde arbeid vol te houden.
Functionele Competentie gaat over hoe stabiel een speler is en de mobiliteit tijdens bewegingen gerelateerd aan rugby.
Vermogen = Snelheid x Kracht



elke rugbyspeler heeft deze componenten nodig, maar het belang van elke component is afhankelijk van positie van een speler.