Rugby Ready - World Rugby's preparation resource : Condicionamente físico

Condicionamente físico

Melhorar a sua aptidão fisica pode torná-lo um jogador melhor e menos propenso a lesões. Para os jogadores, treinadores e aqueles que projetam programas de condicionamento físico para jogadores de rugby, você precisa ter uma compreensão geral dos principais componentes da aptidão fisica e também as demandas fisiológicas específicas do jogo.

A seguir uma breve introdução à área de condicionamento físico para Rugby. Se você quiser informações mais detalhadas, por favor, se inscrevea e complete o curso on-line do programa World Rugby Nível 1 de Força e Condicionamento sandc.worldrugby.org

Quais são os componentes do condicionamento físico?

Velocidade é a capacidade de coordenar movimentos dos membros, sejam simples ou complexos, no menor tempo possível.£Força é a capacidade máxima que um indivíduo possui para exercer, através de um músculo ou de uma cadeia muscular, a maior tensão possível contra uma resistência externa.£Resistência é a medida da capacidade que o organismo possui para manter um ritmo de trabalho.£Competência Funcional é a medida que reflete se um jogador tem boa estabilidade e mobilidade durante os movimentos relacionados ao jogo.£Potência = Velocidade x Força



No Rugby, todos os jogadores exigem um grau de cada um destes componentes, mas a importância relativa de cada componente pode variar de acordo com a posição de jogo de um jogador.