: Preparación física

Preparación física

Mejorar su estado físico pude hacer que usted sea un jugador mejor y menos propenso a lesiones. Para jugadores, coaches y aquellos que diseñan programas de preparación física para jugadores de Rugby, usted necesita tener un conocimiento general de los componentes clave de la preparación física y también de las demandas fisiológicas específicas del Juego.

A continuación se presenta una breve introducción al área de preparación física en el Rugby. Si usted desea información más detallada regístrese y complete el programa online de World Rugby de Fuerza y acondicionamiento Nivel 1 en sandc.worldrugby.org

¿Cuáles son los componentes de la preparación física?

Velocidad es la capacidad de coordinar movimientos simples o complejos de los miembros a gran velocidad.
Fuerza es la fuerza máxima que una persona puede ejercer con un músculo o un grupo de músculos contra una resistencia externa.
Resistencia es una medida de la capacidad del cuerpo de mantener un ritmo de trabajo.
Competencia funcional es el punto hasta el cual el jugador tiene buena estabilidad y movilidad ejecutando los movimientos relacionados con el juego.
Potencia = Velocidad x Fuerza.



En el Rugby todos los jugadores requieren un grado de cada uno de estos componentes, pero la importancia relativa de cada componente variará de acuerdo a la posición de juego de cada jugador.