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Gestion des blessures

Blessures des tissus

Entorses, foulures et ecchymoses peuvent être traitées en utilisant la méthode dite PRAPED.

ProtégerEn cas de blessure, il est important de protéger la partie blessée et le joueur pour ne pas aggraver le problème et ne pas retarder la guérison. Un manquement à ce principe peut exacerber le problème et retarder la guérison.
  • Les écorchures / déchirures doivent être couvertes
  • Les articulations doivent être soutenues par des pansements ou appareils
  • Eviter de se tenir debout
ReposUn repos adéquat qui permet aux tissus de cicatriser et de guérir est indispensable pour toutes sortes de blessures. Ne pas oublier : si ça fait mal, ce n’est pas bon signe pour la guérison. Ne pas s’appuyer ou mettre de poids sur la partie blessée du corps.
Appliquer de
la glace
Appliquer de la glace sur une blessure peut permettre de réduire les saignements et gonflements. Une utilisation régulière de la glace pilée dans un tissu mouillé permet de raccourcir le temps de récupération et de diminuer la douleur dans l’intervalle. Appliquer de la glace sur une blessure pendant 20 minutes toutes les deux heures. Quel que soit le traitement médical, protéger la peau avec de la pommade ou une huile pour éviter des blessures thermiques inutiles.
PressionLa compression des hématomes sur peau ou muscle ou tissus tendineux évite les gonflements et raccourcit le temps de rétablissement. La compression raccourcit le temps de guérison. Il faut s’assurer que le bandage est efficace. S’assurer que le bandage n’est pas trop serré et qu’il ne bloque pas la circulation ou provoque des fourmillements ou des douleurs au-delà du bandage. On applique les bandages/compressions entre les applications de glace.
ÉlévationÉlever les zones touchées diminue les gonflements et la douleur.
DiagnostiqueUn diagnostic rapide par du personnel médical qualifié et une bonne gestion sont les atouts pour une guérison rapide. Consulter un personnel médical, notamment si vous êtes inquiets sur la blessure, quand la douleur et le gonflement s’empirent ou ne se sont pas atténués dans les 48 heures.



La glace aide à prévenir les saignements et autres gonflements

Élever la jambe diminue les gonflements et la douleur


Une fois que la blessure a été diagnostiquée, éviter les éléments de la liste CACE pendant 72 heures.

ChaleurPeut augmenter les saignements et gonflements et pourra aggraver douleur et raideur.
AlcoolPeut augmenter les saignements et les gonflements mais aussi masquer la douleur et la sévérité de la blessure.
CourseLe repos est essentiel.
Eviter les massagesIl vaut mieux éviter les massages parce qu’ils peuvent augmenter les saignements et gonflements et donc retarder la guérison.