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Manejo de lesiones

Lesiones en tejidos blandos

Las lesiones en tejidos blandos son típicamente esguinces de articulaciones y distensiones, desgarros y contusiones de músculos. Deben ser tratados siguiendo el método denominado PRICED.

ProtecciónUna vez que se haya producido una lesión resulta de vital importancia que la zona lesionada y el jugador sean protegidos de lesiones posteriores. De no hacerlo se corre el riesgo de agravar el problema y demorar la curación.
  • Los cortes y heridas deben ser cubiertos
  • Las articulaciones lesionadas deben ser fijadas con cinta o vendas
  • Se debe evitar que soporten pesos
ReposoPara cualquier lesión resulta vital guardar el reposo adecuado para permitir la curación y reparación de los tejidos. Recordar: el dolor indica que la lesión no está bien. No poner peso en la parte lesionada del cuerpo.
Inmovilizar aplicando hieloLa aplicación de hielo a una lesión ayuda a impedir hemorragias y la posterior inflamación. El uso regular de hielo molido en una toalla húmeda contribuye a acortar el tiempo de recuperación y a disminuir el dolor. Aplicar hielo en la lesión 20 minutos cada 2 horas durante las primeras 48 horas. La protección de la piel con jalea de petróleo o aceite evita que se produzcan quemaduras innecesarias.
CompresiónLa compresión de la lesión de los tejidos blandos impide la inflamación y acorta el tiempo de recuperación. La compresión usando un vendaje firme es eficaz. Asegurar que el vendaje no esté tan apretado que corte la circulación o cause cosquilleos o dolor. Vendar la zona entre cada aplicación de hielo.
ElevaciónMantener la zona afectada en elevación disminuye la inflamación y el dolor.
DiagnósticoEl diagnóstico precoz por un profesional médico calificado y el correcto manejo constituyen la ruta más rápida para la recuperación. Consultar un profesional médico, especialmente si usted está preocupado por la lesión, el dolor o la inflamación empeora o el dolor o la inflamación no mejora dentro de las 48 horas.



El hielo ayuda a impedir hemorragias y la posterior inflamación

La elevación disminuye la inflamación y el dolor


Una vez que se tenga un diagnóstico de la lesión evitar cualquier elemento HARM durante 72 horas.

Huir del calorEl calor puede aumentar la hemorragia y la inflamación y empeorar el dolor y la contractura.
AlcoholPuede aumentar la hemorragia y la inflamación así como enmascarar el dolor y la gravedad de la lesión.
Rehusar correrEl reposo resulta esencial.
MasajesMejor evitarlos ya que pueden aumentar la hemorragia y la inflamación, demorando la recuperación.