Я принимаю файлы cookie данного сайта.

Мы используем файлы cookie для лучшей работы вебсайта. Для дополнительной информации об использованных нами файлах cookie, пожалуйста, прочитайте наше Положение о файлах cookie. Если вы продолжаете использовать вебсайт без изменения настроек файлов cookie, вы соглашаетесь на их использование, но по вашему желанию, вы также можете найти информацию в нашем Положении о файлах cookie о том, как удалить файлы cookie посредством изменения настроек.

Управление травматизмом

Травмы мягких тканей

Травмы мягких тканей обычно представляют собой растяжение связок и мышц, разрывы и кровоподтеки. Их следует лечить с использованием метода, известного как PRICED (сокращение с английского).

Protect – защитаСразу после получения травмы, крайне важно защитить травмированную зону и самого игрока от получения дополнительной травмы. В противном случае, существует риск ухудшения и замедленного выздоровления.
  • Ссадины / рваные раны должны быть закрыты.
  • Травмированный сустав должен быть поддержан липкой лентой или фиксирующим устройством.
  • Необходимо избегать нагрузки на поврежденную часть тела.
Rest – отдыхНадлежащий отдых жизненно необходим для заживления тканей при получении любой травмы. Помните о том, что действия, сопряженные с болевыми ощущениями, могут усугубить травму. Не опирайтесь на травмированную часть тела.
Ice – ледПрименение льда в случае травмы помогает остановить кровотечение и предотвратить дальнейший отек. Регулярное прикладывание раздробленного льда во влажном полотенце помогает снизить время восстановления и на какое-то время унять боль. Прикладывайте лед к травме на 20 минут каждые 2 часа в течение первых 48 часов. Защита кожи вазелином или маслом предотвратит возможность получения дополнительной термальной травмы.
Compression – сжатиеСжатие травмированной мягкой ткани предотвращает отек и сокращает время восстановления. Очень эффективно давление с использованием плотной перевязки. Убедитесь в том, что повязка не настолько плотная, чтобы перекрыть кровообращение или вызвать покалывание или боль под повязкой. Накладывайте повязку между прикладываниями льда.
Elevation – элевацияЭлевация поврежденной части тела может уменьшить отек и боль.
Diagnosis – диагнозРанняя постановка диагноза квалифицированным медицинским работником и правильное управление – самый быстрый путь к выздоровлению. Обратитесь к медицинскому работнику, если вы беспокоитесь насчет травмы, или если боль или опухоль не прошли или ухудшились в течение 48 часов.



Лед помогает предотвратить кровотечение и дальнейший отек.

Элевация может уменьшить отек и боль.


Как только был установлен диагноз, избегайте любого элемента HARM (сокращение с английского) в течение 72 часов.

Heat – высокая температураМожет привести к повышенному кровотечению и отеку, а также усугубить боль и тугоподвижность.
Alcohol – алкогольМожет привести к повышенному кровотечению и отеку, а также замаскировать боль и серьезность травмы.
Running – бегОтдых крайне необходим.
Massage – массажЛучше всего избежать массажа, так как он может увеличить кровотечение и отек, тем самым, замедляя выздоровление.