Ik accepteer het gebruik van cookies op deze site.

Om deze website beter te laten functioneren maken wij gebruik van cookies. Wilt u meer weten over de wijze waarop wij cookies inzetten, kijk dan a.u.b. naar onze Cookie beleid.. Kiest u ervoor om door te gaan zonder je cookie instelling aan te passen, dan stemt u in met het gebruik van cookies. Indien gewenst kunt u in onze Cookie beleid instructies vinden om, door middel van een verandering in je instellingen, cookies te verwijderen.

Fysieke Conditie

Trainingsprincipes
  • Individualiteit. Mensen reageren verschillende op dezelfde trainingsprikkel. De belangrijkste redenen zijn: genetische; initiële fitness niveaus; maturiteit.
  • Aanpassing. Wanneer je regelmatig traint, vinden na verloop van tijd fysiologische veranderingen plaats welke je effectiever en efficiënter maken.
  • Overladen. Om uw conditie te verbeteren, dien je voortdurend je uitgevoerde inspanningen te verhogen.
  • Werk / Speel tegenover Rust / Herstel. Hoewel het belangrijk is dat de trainingsbelasting toeneemt, is tijd voor rust en herstel net zo belangrijk.
  • Specificiteit. Fitness is specifiek en de training moet verband houden met de vereisten van Rugby dat je speelt.
  • De-training. Elke langere periode zonder trainingen zal resulteren in het verlagen van je fitnessniveaus. Je dient dus een conditieprogramma te volgen voordat je terug deelneemt aan volledige trainingen en wedstrijden.