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体能训练

训练原则
  • 个性化。人们对相同训练刺激的反应各不相同。 主要原因在于: 遗传;最初的身体素质水平;成熟度。
  • 适应。 当您定期训练时,随时间推移您的身体会发生生理变化,这将有助于提高您的效能和效率。
  • 超负荷。 为提高身体素质,您必须不断推进锻炼强度。
  • 锻炼/运动 vs 休息/恢复。 尽管不断增加训练负荷很重要,但休息和恢复也同等重要。
  • 针对性。 健身是有针对性的,您的训练必须与您所参与的比赛的要求相关。
  • 停止训练。 任何长时间中断训练都会导致身体素质急速下降或出现停训效果。 因此,在您回到正式的训练/运动前应先采取修复方案。